neuroscience rasa haus akan informasi

Pernahkah kita menatap layar ponsel, melihat ratusan video edukasi yang sudah kita simpan di daftar Watch Later, tapi tak satu pun pernah kita tonton sampai habis? Atau mungkin, teman-teman punya tumpukan buku motivasi dan bisnis di sudut kamar yang masih rapi terbungkus plastik? Saya rasa kita semua pernah berada di fase itu. Rasanya ada kepuasan tersendiri saat kita menekan tombol save, bookmark, atau membeli buku baru. Sejenak, kita merasa tiba-tiba menjadi lebih pintar dan lebih produktif. Padahal, secara fisik, kita belum melakukan apa-apa selain menggerakkan ibu jari. Mengapa kita begitu terobsesi mengumpulkan informasi, tapi sering kali lumpuh saat harus mengeksekusinya? Mari kita bedah bersama, karena ternyata, ini bukan murni soal kemalasan. Ada sabotase kecil yang sedang terjadi di dalam kepala kita sendiri.

Untuk memahami apa yang terjadi, kita harus mundur sejenak ke masa lalu. Jauh sebelum ada internet, otak manusia dibentuk oleh kerasnya alam liar. Bagi nenek moyang kita yang hidup nomaden, informasi adalah garis batas antara hidup dan mati. Mengetahui di mana letak sumber air bersih, atau memahami jejak kaki predator di tanah, adalah sebuah bentuk kekayaan tertinggi. Otak kita berevolusi untuk sangat menghargai informasi baru. Setiap kali leluhur kita menemukan secuil fakta baru tentang lingkungan mereka, otak memberikan hadiah berupa perasaan aman dan puas. Sistem ini sangat brilian di masa lalu. Masalahnya, kita sekarang hidup di abad ke-21. Kita membawa otak purba yang haus akan informasi ini ke tengah lautan digital yang tidak ada ujungnya. Kita tidak lagi berburu hewan di padang sabana, melainkan berburu life hacks, tips diet, hingga tutorial investasi di media sosial.

Di sinilah sebuah molekul kimia bernama dopamin mengambil alih kendali. Selama ini, banyak dari kita mengira dopamin adalah hormon kebahagiaan. Padahal, sains modern menunjukkan fakta yang sedikit berbeda. Dopamin sebenarnya adalah hormon pencarian atau antisipasi. Ia adalah bahan bakar yang membuat kita terus mencari, menggeser layar, dan mengklik tautan berikutnya. Eksperimen neurosains membuktikan bahwa lonjakan dopamin tertinggi tidak terjadi saat kita mendapatkan hadiah, melainkan tepat sebelum kita mendapatkannya. Inilah alasan mengapa doomscrolling terasa begitu adiktif. Otak kita terus-menerus menjanjikan, "Satu video lagi, pasti kamu akan menemukan rahasia sukses yang selama ini kamu cari." Namun, pernahkah teman-teman menyadari kejanggalan ini: mengapa setelah menonton sepuluh video tutorial tentang cara memulai bisnis, kita justru merasa kelelahan dan malah memilih untuk tidur, alih-alih mulai bekerja?

Inilah kejutan terbesarnya. Dalam dunia psikologi dan neurosains, fenomena ini dikenal sebagai Illusion of Competence atau ilusi kompetensi. Saat kita mengonsumsi informasi tanpa henti, otak kita melepaskan dopamin dalam jumlah besar. Otak kita yang masih primitif itu kebingungan membedakan antara "mengetahui cara melakukan sesuatu" dengan "benar-benar melakukan sesuatu". Membaca buku tentang olahraga memberi kita sensasi neurologis yang mirip dengan berolahraga itu sendiri. Akibatnya, kita merasa sudah produktif, merasa sudah "bekerja", padahal kita baru sebatas mengumpulkan data. Lebih parahnya lagi, konsumsi informasi yang berlebihan akan menciptakan beban kognitif. Otak kita kehabisan energi hanya untuk memproses semua teori yang masuk. Kita menjadi kenyang oleh informasi, tapi kelaparan akan aksi. Dopamin kita sudah habis terkuras untuk sekadar mencari tahu, sehingga tidak ada lagi motivasi yang tersisa untuk menerapkan apa yang sudah kita tahu. Kita terjebak dalam rasa haus palsu yang tidak akan pernah tuntas.

Jadi, bagaimana cara kita keluar dari jebakan sirkuit otak kita sendiri? Menjadi sadar adalah langkah pertama yang paling krusial. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena biologi kita memang didesain seperti itu. Namun, sebagai manusia yang memiliki nalar, kita bisa meretas kembali sistem ini. Mulai sekarang, mari kita ciptakan aturan emas untuk diri kita sendiri: satu input, satu output. Jika teman-teman selesai membaca satu bab buku, berhentilah sejenak. Tutup bukunya, lalu tuliskan atau praktikkan satu hal dari bab tersebut. Jangan biarkan dopamin menguap begitu saja menjadi ilusi. Ubah antisipasi menjadi aksi. Informasi yang tidak dieksekusi hanya akan menjadi sampah kognitif yang membebani pikiran kita. Pengetahuan sejati tidak lahir dari seberapa banyak hal yang kita ketahui, melainkan dari seberapa banyak hal yang berani kita coba. Sekarang, mari kita akhiri proses membaca ini, letakkan ponsel kita, dan mulailah melakukan satu hal kecil di dunia nyata.