pelacakan data biometrik

Pagi ini, hal pertama yang saya lakukan saat bangun tidur bukan meregangkan otot atau minum air putih. Saya mengecek pergelangan tangan. Membuka layar kecil bercahaya di sana, lalu mencari tahu skor tidur semalam. Angkanya 65. Tiba-tiba, badan saya terasa dua kali lipat lebih lelah. Pernahkah teman-teman mengalami hal serupa? Kita hidup di era di mana kita harus melihat layar dulu untuk tahu apakah tubuh kita merasa sehat atau tidak. Ini sedikit ironis. Alat bantu kesehatan yang niatnya membuat kita bugar, malah sering membuat dada kita berdebar cemas. Mari kita bongkar bersama fenomena ini.

Ratusan tahun lalu, leluhur kita mengandalkan insting murni untuk bertahan hidup. Kalau lelah, ya istirahat. Kalau lapar, ya berburu. Sejarah mencatat bahwa revolusi pengukuran tubuh manusia baru mulai masif pada abad ke-19. Saat itu, termometer dan stetoskop menjadi alat medis wajib, menjadikan angka sebagai alat diagnosa bagi para dokter. Namun sekarang, teknologi telah membawa alat-diagnosa itu langsung ke pergelangan tangan kita. Kita bisa melacak detak jantung, kadar oksigen, variabilitas detak jantung, hingga siklus menstruasi secara real-time. Di atas kertas, ini adalah lompatan evolusi sains yang luar biasa. Kita seolah punya panel dashboard layaknya mobil sport mewah. Tapi di sinilah letak masalahnya. Semakin sering kita menatap dashboard tersebut, semakin kita kehilangan kemampuan untuk mendengarkan mesin tubuh kita sendiri. Padahal, tubuh kita punya cara komunikasi yang jauh lebih kompleks daripada sekadar grafik batang di layar smartphone.

Coba kita pikirkan situasi ini bersama-sama. Pernahkah kita merasa sangat energik di pagi hari, lalu seketika lemas hanya karena melihat jam tangan kita memberi peringatan bahwa detak jantung istirahat kita sedang kurang optimal? Dalam dunia psikologi, ada satu fenomena spesifik yang mulai banyak diteliti para ahli, namanya orthosomnia. Ini adalah kondisi di mana orang menjadi sangat terobsesi untuk mendapatkan "skor tidur sempurna" berdasarkan alat pelacak mereka. Lucunya, obsesi inilah yang justru membuat mereka cemas, memicu insomnia, dan akhirnya merusak kualitas tidur itu sendiri. Ini adalah sebuah paradoks modern. Kita ingin mengontrol kesehatan kita dengan deretan angka. Tapi perlahan, angka-angka itulah yang mulai mengontrol emosi dan keseharian kita. Lalu, apa yang sebenarnya terjadi di dalam otak kita saat kita terus-menerus disuapi oleh data biometrik ini? Mengapa angka yang sebenarnya netral bisa berubah menjadi monster perusak suasana hati?

Jawabannya terletak pada satu konsep krusial dalam neurosains dan psikologi: interoception. Ini adalah kemampuan bawaan otak kita untuk merasakan dan memahami sinyal dari dalam tubuh. Lapar, detak jantung yang berdebar, suhu tubuh, hingga rasa lelah murni adalah bagian dari sinyal ini. Nah, ketika kita terlalu mengandalkan pelacak biometrik, kita sedang mematikan interoception dan menggantinya dengan exteroception (ketergantungan penuh pada isyarat dari luar). Secara ilmiah, otak kita mulai kebingungan, dan akhirnya merespons data "buruk" dari jam tangan pintar sebagai sebuah ancaman nyata.

Ketika layar menunjukkan target sepuluh ribu langkah kita belum tercapai, atau indikator tingkat stres kita menyala merah, amygdala (pusat rasa takut di otak kita) otomatis menyala. Alhasil, tubuh malah melepaskan hormon stres seperti kortisol. Alih-alih merasa tenang karena tubuh kita terpantau, sistem saraf kita justru dikunci dalam status waspada. Kita jatuh terperosok ke dalam jebakan efek nocebo, di mana ekspektasi negatif dari sebuah angka di layar benar-benar menciptakan gejala fisik yang tidak nyaman. Tanpa sadar, kita menjadikan diri kita sebagai pasien abadi di sebuah rumah sakit virtual yang kita bangun sendiri.

Tentu saja, saya tidak sedang mengajak kita semua untuk membuang jam pintar atau cincin pelacak kesehatan ke tempat sampah. Alat-alat itu adalah mahakarya sains yang sangat berguna jika diletakkan pada porsinya yang pas. Namun, kita butuh mengambil jeda sejenak untuk berefleksi. Tubuh manusia bukanlah mesin linear yang performanya bisa dinilai mutlak hanya dari skor 0 sampai 100. Tubuh kita itu hidup, dinamis, dan punya kebijaksanaannya sendiri.

Mungkin sesekali, kita perlu mencopot pelacak di pergelangan tangan kita selama beberapa hari. Mari kita coba berjalan-jalan santai tanpa peduli sudah berapa langkah yang kita ambil. Mari kita bangun tidur dan sekadar bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya hari ini?", alih-alih membiarkan algoritma yang menjawabnya. Merawat kesehatan dan mengenali diri sendiri seharusnya menjadi perjalanan yang menyenangkan dan membebaskan. Bukan sekadar ujian harian di mana kita dihantui rasa takut mendapatkan nilai merah. Pada akhirnya, kita jauh lebih besar, lebih rumit, dan lebih menakjubkan dari sekadar kumpulan angka-angka di layar kecil itu.